ملخصات النشاط العلمي للمستوى الخامس ابتدائي المنهاج المنقح

 

كيفية تنشيط الدماغ

كيفية تنشيط الدماغ

1 - التقليل من تناول المأكولات السريعة إذ تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والتي تشكل ضرراً على الدماغ

2 - تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً بسبب احتوائه على المواد الكيميائية مثل ( EPA ، DHA ) والتي تزيد التركيز

3 - شرب كوب من عصير العنب الأحمر يومياً لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ على الدماغ وتزيد نشاطه

4 - شرب كميات وفيرة من الماء ويفضل ثمانية أكواب يومياً على الأقل

5 - محاولة رسم أي رسمة وذلك لتنشيط الجهة اليمنى من الدماغ بالإضافة إلى زيادة الإبداع

6 - ممارسة التمارين الرياضية المختلفة إذ تعزز وظائف الدماغ على المستوى البعيد كما تحافظ على إنتاج المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ بالإضافة إلى إنتاج خلايا عصبية جديدة

7 - ممارسة التمارين النفسية المختلفة ولعل أهمها التأمل حيث يقلل التوتر والاكتئاب كما يزيد الذكاء ويحسن وظائف الدماغ المختلفة بالإضافة إلى زيادة القدرة على التفكير

8 - التنفس العميق يحسن وظائف الدماغ كما يجعله أكثر قوة ونشاطاً بسبب زيادة تدفق الأكسجين إليه

9 - الضحك حيث يساعد الضحك على إنتاج الأندورفين في الجسم الذي ينشط الدماغ بفعالية

10 - النقاش والتفاعل من الآخرين

11 - سماع الموسيقى لأنها تحفز الجهة اليمنى من الدماغ كما تنشطه وتحافظ عليه

12 - الابتعاد عن التوتر والغضب والمشاعر السلبية المختلفة لأنها تقلل نشاط الدماغ

13 - الابتعاد عن أداء المهمات مع بعضها لأن ذلك يسبب قلة التركيز

14 - الكتابة إذ تنشط الدماغ وزيادة ذاكرته كما تساعد على تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ

15 - الحرص على الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل